Одним из  мероприятий в системе оздоровительной работы с детьми в режиме дня, является гимнастика после дневного сна.

Гимнастика после дневного сна – это комплекс мероприятий облегчающих переход от сна к бодрствованию, имеющая при правильном руководстве оздоровительный характер.

Цель: способствовать быстрому и комфортному пробуждению детей после сна.

     Задачи гимнастики после сна:

     увеличить тонус нервной системы, укрепить мышечный тонус, способствовать профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата, способствовать профилактике простудных заболеваний, развитие физических навыков, сохранить положительные эмоции при выполнении физических упражнений.

     Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность детского организма.

Гимнастика после дневного сна имеет определенную структуру:

1. Гимнастика в постели
2. Упражнения для профилактики нарушений осанки и плоскостопия
3. Дыхательная гимнастика
4. Индивидуальные задания
5. Водные процедуры

   Гимнастика в кроватках

Пробуждение происходит под звуки плавной музыки с постепенным нарастанием громкости. Гимнастика в постели направлена на постепенный переход детей ото сна к бодрствованию. Педагог начинает её с уже проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Гимнастика в постели включает в себя поглаживание, потягивание, поочерёдное поднимание рук и ног, комплекс упражнений 5-6 начиная с головы до ног. Главное правило – исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и, как следствие, головокружение.

Упражнения для профилактики нарушений осанки и плоскостопия

дети выполняют корригирующую гимнастику: ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен,  на внешней стороне стопы, с перекатом с пятки на носок, по кругу, затем ходьба по массажным дорожкам. Очень хорошо использовать массажные коврики это доставляет детям огромное удовольствие. Массажную дорожку составляют из пособий и предметов, способствующих массажу стопы, используются для профилактики плоскостопия,- (ребристая доска, резиновые коврики, кольца с шипами и др.) Вначале дети идут в быстром темпе по дорожке и плавно переходят на бег.

Дыхательная гимнастика

Для усиления закаливающего эффекта процедура завершается дыхательной гимнастикой. Изображая ветер, ребёнок дует на подвешенные на нитках листочки и ленточки, сдувает с ладошки перышко, надувает воздушный шарик. Эти упражнения улучшают кровообращение в верхних отделах дыхательных путей, повышают устойчивость организма к холоду, инфекциям, недостатку кислорода.

Индивидуальные задания

Затем проводится индивидуальная работа с детьми. Педагог организует её как самостоятельную деятельность детей. Например, дать детям задание собирать жёлуди, камушки, нарисовать пальцами ног на бумаге и т.д.

Заканчивается гимнастика водными процедурами (умывание).

Водные процедуры возбуждают нервную систему, вытирание кожи после любой водной процедуры сухим полотенцем обеспечивает хороший ее массаж, способствует лучшему кровообращению, а следовательно и питанию. Умывание водой комнатной температуры оказывает на детский организм закаливающее влияние. Дети с большим удовольствием выполняют водные процедуры. Сначала умывают лицо, кисти рук, затем шею и руки до локтя.

Общая длительность гимнастики после дневного сна для малышей составляет 7-10 минут, для старших дошкольников – 10-15 минут. Смена комплексов проходит через каждые 2 недели. Таким образом, данная форма двигательной активности помогает ребенку быстрее войти в активное состояние, вызывает у него положительные эмоции, укрепляет мышечный тонус. Гимнастика после дневного сна для детей очень важна. Ведь с её помощью малыши не только восстанавливают тонус, но и учатся заботиться о своём здоровье. А сохранение и восстановление нормального самочувствия ребёнка — одна из основных задач его пребывания в дошкольном образовательном учреждении.